Träna dig igenom klimakteriet

Styrketräning är ett enkelt sätt att minska besvären under klimakteriet, men först ska du fråga dig själv hur du mår just nu. Om du sovit och ätit dåligt och är stressad under en längre tid är lugn träning att rekommendera.

År 2025 kommer ungefär en miljard kvinnor att befinna sig i klimakteriet, ändå vet de flesta fortfarande överraskande lite om vad som händer i kroppen under under den här perioden i livet. Lägg till att symptomen kan vara både varierande och diffusa. Vanliga symptom är vallningar, plötsliga svettningar, sömnproblem, ett humöret som ändras snabbt och nedstämdhet. Enligt en undersökning av JAMA Internal Medicine found kan svettningarna hålla på i upp till fjorton år. Medianlängden var 7, 4 år. Medelåldern för klimakteriet är 51 år, men för många kvinnor börjar hormonbalansen justeras flera år tidigare.

Anna Markelin, som är personlig tränare som specialiserat sig på träning under klimakteriet, säger att de allra flesta som tränar regelbundet får lindrigare klimakteriebesvär jämfört med de som inte tränar alls. Enligt en studie från Linköpings universitet minskade vallningar hos kvinnor som styrketränade under klimakteriet med 44 procent i genomsnitt.